ダイエット記録 2022年06月度
僕のブログにお越しいただきありがとうございます、MONG-CHANG (@lml__METAL__lml) / Twitter です。
この記事では2022年06月度のダイエット結果について書きます。結果報告は月1回、記事という形で行っていきます。
日々の結果はTwitterで報告しています。一緒に頑張っていただける方・応援いただける方は、ぜひフォローをよろしくお願いいたします。
ダイエット結果
2022年06月のダイエット結果
6月は62.1kgでスタートし、60.5kgでゴールしました。結果1.6kg減量でした。
3か月間ほぼ横ばいだった体重が6月に入ってから急に減り始めたのでちょっとびっくりしています。日々の食事を記録していないので、摂取カロリーは不明ですが、気持ち食事量が減ったような感覚もあります。
なお、運動は変わらず続けていて、ダイエットのためにランニング（平日は5km、休日は20km）と筋トレをしています。ランニングの結果はこちらで記事にしていますので興味のある方はご覧ください。
#MongChangダイエット 593日目
— MONG-CHANG (@lml__METAL__lml) June 29, 2022
身 長：173cm
体 重：60.5kg（±0.0kg）
体脂肪率：10.0%（−0.8pt）
※カッコ内は前回比
※合計16.7kg減量
➡️半年で4kg減📉
➡️3月の谷はコロナ感染のため😷
➡️6月は勢い良い。暑いから🤔
#ダイエット垢さんと繋がりたい
📝半年の #ダイエット記録 pic.twitter.com/z6SYCyztgE
2022年のダイエット状況
2か月連続で今年一番の結果を出すことができました。年明けから3.3kg減しています。
体脂肪率は2.2ptも減少し、この半年で一番の下げ幅でした。とは言え、体脂肪率は夏は低めに出る傾向があるそうなので、過度に喜ばないようにします。
| 年月 | 体重 | 体脂肪率 | 消費カロリー |
|---|---|---|---|
| 2022/06 | 60.5kg | 10.0% | 73,062kcal |
| 2022/05 | 62.0kg | 12.2% | 77,764kcal |
| 2022/04 | 62.6kg | 12.6% | 73,298kcal |
| 2022/03 | 62.3kg | 12.3% | 67,734kcal |
| 2022/02 | 64.1kg | 13.1% | 67,208kcal |
| 2022/01 | 63.8kg | 13.2% | 70,149kcal |
※体重と体脂肪率は月末日の記録を記載しています。
さいごに
先月の記事を書いたときはこのようなことを書いていました。
この記事を書いている2022年06月07日時点での体重は61.2kgです。2022年05月の結果から更に800g減量しています。ブログを初めてそうそうですが、体重を減らす取り組み自体はここで終了にしようと考えています。現在使っている体組成計でも痩せの判定をされているので、これ以上の減量は健康にも良くないのかなと思いました。
ブログを初めて早々にダイエットが満足できる結果が出ているのでおかしな話になっていますが、これからは、現状の体重を維持できるように運動と食事を気を付けていこうと思っています。
結局、更に減量が進みました。
体重が減ることはやはり嬉しく、全然健康的に過ごしているので、問題ないかなと思いながらも、やはり、ベストな体重を見定めて維持していく方向で考え方を変えたいと思います。
体重を落とすことから、筋肉を付けながら体重をキープする方向に行けるのが良いのかなと漠然と考えています。
それではみなさま、最後までお読みいただきありがとうございました。次の記事でまたお会いしましょう。
