【498ラン：5.39km】のんびりランニング

昨日は22時台には眠り、すっきりと目覚めました。どうも、MONG-CHANG (@lml__METAL__lml) / Twitter です。

昨晩は踏み台昇降をしなかったこともあり、疲労感なく目覚めることができました。

結果、ランニングも最初の1kmはシンドイと思いながら走っていましたが、徐々にペースはあがりつつ、でも、のんびりランニングすることができました。

踏み台昇降で疲労を感じていたのだということに気付きました。ダイエットのためとはいえ、無理せず運動を取り入れていこうと改めて思いました。

今日の結果はこちら。

🏃‍♂️ランニング記録

項目	値
距離	5.39km
平均ペース	4'45"
最速ペース	3'54"
運動時間	25:38
経過時間	26:04
推定消費カロリー	342kcal
1分当たりの歩数	182
高低差（上り）	+12m
高低差（下り）	−11m

⏱️スプリット

km	平均ペース	+/-	高低差
1	5'26"		9m
2	4'37"	−0'49"	0m
3	4'42"	+0'05"	−2m
4	4'30"	−0'12"	4m
5	4'37"	+0'07"	−9m
0.43	4'36"	−0'01"	−11m