【495ラン：23.71km】初めて時間走に取り組みましたランニング
毎週土日それぞれ20km走ることを目標にしています。
今まで、距離走やペースを意識して走っていたのですが、今回は時間走の考え方で走ることにしました。
2時間走です。
以前より1年前よりペースが上がってきていますし、最近2時間も走る続けることが無かったので、2時間走にチャレンジしました。
ゆくゆくはマラソン大会に出場したいという気持ちもあります。
なお、2時間走り続けることはなかなかタフでした。途中でアプリがバグっているのか正しく計測されていないと思われますが、おそらく17kmあたりからペースが落ちて行っているのだと思います。
今日の結果はこちら。
🏃♂️ランニング記録
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 距離 | 23.71km |
| 平均ペース | 5'07" |
| 最速ペース | 3'59" |
| 運動時間 | 2:01:10 |
| 経過時間 | 2:13:02 |
| 推定消費カロリー | 1,464kcal |
| 1分当たりの歩数 | 174 |
| 高低差（上り） | +14m |
| 高低差（下り） | −15m |
⏱️スプリット
| km | 平均ペース | +/- | 高低差 |
|---|---|---|---|
| 1 | 5'14" | −1m | |
| 2 | 4'52" | −0'22" | 1m |
| 3 | 4'51" | −0'01" | 1m |
| 4 | 5'06" | +0'15" | 2m |
| 5 | 4'52" | −0'14" | 1m |
| 6 | 4'58" | +0'16" | 0m |
| 7 | 5'11" | +0'13" | 0m |
| 8 | 5'05" | −0'06" | −1m |
| 9 | 5'06" | +0'01" | −2m |
| 10 | 5'02" | −0'04" | 0m |
| 11 | 5'17" | +0'15" | −1m |
| 12 | 5'16" | −0'01" | −1m |
| 13 | 5'16" | 0'00" | 0m |
| 14 | 5'20" | +0'04" | 4m |
| 15 | 5'20" | 0'00" | 0m |
| 16 | 3'28" | −1'52" | −1m |
| 17 | 4'28" | +1'00" | 0m |
| 18 | 5'25" | +0'57" | 2m |
| 19 | 5'50" | +0'25" | −3m |
| 20 | 5'21" | −0'29" | 0m |
| 21 | 5'14" | −0'07" | 1m |
| 22 | 5'49" | +0'35" | 0m |
| 23 | 5'17" | −0'32" | −1m |
| 0.71 | 5'19" | +0'02" | −2m |
