【494ラン：5.43km】疲労抜きのためのんびりランニング
5時起床が基本で、今日は若干寝坊し5時30分起床。早朝ランニングしました。どうも、MONG-CHANG (@lml__METAL__lml) / Twitter です。
今週はほぼ寝坊しているので、"5時起床が基本"とは言えない気がしてきました。
僕は、ダイエットのためにランニング以外にも踏み台昇降を日常的にやっています。毎日15,000歩が目標です。
ランニングで足りない分を踏み台昇降で補う感じです。
昨日は踏み台昇降を2時間30分やって汗だくだく。体力的にもきつかったです。
今朝はその疲れを引きずっていたため、今日は疲労抜きのランニングです。
今日の結果はこちら。
🏃♂️ランニング記録
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 距離 | 5.43km |
| 平均ペース | 5'30" |
| 最速ペース | 4'24" |
| 運動時間 | 29:48 |
| 経過時間 | 29:54 |
| 推定消費カロリー | 337kcal |
| 1分当たりの歩数 | 180 |
| 高低差（上り） | +10m |
| 高低差（下り） | −10m |
⏱️スプリット
| km | 平均ペース | +/- | 高低差 |
|---|---|---|---|
| 1 | 6'00" | 8m | |
| 2 | 5'25" | −0'35" | 0m |
| 3 | 5'25" | 0'00" | −2m |
| 4 | 5'15" | −0'10" | 3m |
| 5 | 5'28" | +0'13" | −9m |
| 0.43 | 5'15" | −0'13" | −10m |
