【492ラン：5.42km】3日ぶりの早朝ランニング
5時起床が基本で、今日も多少寝坊気味の5時30分起床だったのですが早朝ランニングしました。どうも、MONG-CHANG (@lml__METAL__lml) / Twitter です。
今日も気温はさほど高くなく気持ち良い気温でしたね。
昨晩ダイエットのために1時間30分踏み台昇降したので、その疲れもあってペースは上がりませんでしたが、暑かった先週までと比べると良いペースで走れています。
今日の結果はこちら。
🏃♂️ランニング記録
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 距離 | 5.42km |
| 平均ペース | 4'43" |
| 最速ペース | 4'07" |
| 運動時間 | 25:34 |
| 経過時間 | 25:42 |
| 推定消費カロリー | 357kcal |
| 1分当たりの歩数 | 181 |
| 高低差（上り） | +9m |
| 高低差（下り） | -10m |
⏱️スプリット
上り坂があるからか、昨晩の1時間30分の踏み台昇降で疲れが溜まっているからか、振るわず、最初の1kmはペース5'16"。
| km | 平均ペース | +/- | 高低差 |
|---|---|---|---|
| 1 | 5'16" | 9m | |
| 2 | 4'39" | −0'37" | 0m |
| 3 | 4'32" | −0'07" | −3m |
| 4 | 4'36" | +0'04" | 4m |
| 5 | 4'40" | +0'04" | −9m |
| 0.42 | 4'26" | −0'14" | −10m |
